Как правильно ставить будильник

Именно с будильника начинается наше утро. Поэтому его сигналу стоит уделить внимание и сделать свое пробуждение приятным и безвредным для здоровья.
Во-первых, не выбирайте громкую, агрессивную мелодию. Она провоцирует слишком большой выброс адреналина. Проведенные не так давно исследования доказали, что пробуждение от слишком резкого неблагоприятно влияет на наше здоровье и может даже привести к повышенному артериальному давлению.
Так что не стоит ставить на будильник громкий сигнал, если даже вы боитесь проспать. Лучше отдайте предпочтение нарастающему темпу сигнала. Тем более у большинства современных сотовых телефонов есть такая функция. Пусть мелодия будет спокойная, но неоднообразная и желательно, чтобы она была без слов.
Однако словосочетание «постепенное просыпание» следует понимать правильно. Специалисты уверены, что расхожая привычка переставлять будильник на 10 минут вреда для здоровья. За такое время ваш организм не успевает погрузиться в глубокий сон и только получает дополнительный стресс.
Придумайте себе какой-то стимул, чтобы с радостью встать сразу. И, конечно, не забывайте по возможности ложиться в одно и то же время, тогда вы быстро избавитесь от привычки «поспать еще 10 минут».
Любопытно, что существуют будильники, которые помогают их владельцам вставать по первому же сигналу. А секрет прост: чтобы переставить сигнал еще на 10 минут, нужно решить математический пример. И чем дальше, тем сложнее задача.
Если отучить себя переставлять будильник – вполне реально, то просыпаться в фазе быстрого, а не глубокого сна – уже из другой «утренней» оперы.
Но и на это разработчикам будильников есть что ответить. Оказывается, есть такие датчики, которые определяют фазу сна и позволяют проснуться в самый благоприятный момент.
Такой будильник, безусловно, полезен, но можно обойтись и без него, если взять себе за правило ложиться и вставать в одно и то же время, подсчитав необходимое именно для вас время для сна.
Сейчас большинство людей устанавливают будильник на сотовых телефонах, что дает возможность выбрать приятную, не слишком громкую или агрессивную мелодию. Также вы можете часто ее менять, что внесет разнообразие и, вполне возможно, просыпаться так будет интереснее и легче. Экспериментируйте с мелодиями, но только не с громкостью и не забудьте, чтобы сигнал должен был нарастающим.
Между тем, изобретая будильники, люди дают волю фантазии. Можно приобрести устройство, которое будет издавать громкий сигнал и кружить по комнате, пока его не догнать. Другой вариант – будильник в виде прикроватного коврика, на который нужно встать, чтобы сигнал отключился.
В мае этого года во Франции в число наиболее интересных студенческих изобретений вошел ароматный будильник. На утро можно «заказать» запах кофе или свежей выпечки.
Думаем, многие из вас хотели бы приобрести такой будильник, но пусть приятный аромат вам заменят позитивные мысли.